Ablenkung

Wenn Ihr Tinnitus zu sehr in den Vordergrund tritt, sollten Sie versuchen die Aufmerksamkeit vom Tinnitus wegzulenken.

Folgende Aktivitäten können Ihnen dabei helfen:

• spazieren gehen / Stadtbummel
• gemütlich ausruhen und ggf. Leute beobachten
• Kindern beim Spielen zusehen
• ein spannendes Buch lesen
• Gartenarbeit
• Sport
• mit jemanden etwas spielen
• malen, basteln, nähen etc.
• und, und, und...

Machen Sie alles was Ihnen Freude macht und setzen Sie bei diesen Aktivitäten Ihre Sinne so oft wie möglich bewußt ein:

• Bewußtes Schmecken und Genießen der Speisen (Geschmackssinn)
• Bewußtes Wahrnehmen von Gerüchen (Geruchssinn)
• Bewußtes Betrachen anderer Menschen, der Umgebung oder der Natur (Sehsinn)
• Bewußtes Empfinden von Berührungsreizen, z.B. beim Duschen (Tastsinn)
• Bewußtes Achten auf Umweltgeräusche (Hörsinn)

Sicherlich kein Erfolgsrezept, aber einen Versuch wert.