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Ablenkung

 
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Wenn Ihr Tinnitus zu sehr in den Vordergrund tritt, sollten Sie versuchen die Aufmerksamkeit vom Tinnitus wegzulenken.

Folgende Aktivitäten können Ihnen dabei helfen:

  • spazieren gehen / Stadtbummel
  • gemütlich ausruhen und ggf. Leute beobachten
  • Kindern beim Spielen zusehen
  • ein spannendes Buch lesen
  • Gartenarbeit
  • Sport
  • mit jemanden etwas spielen
  • malen, basteln, nähen etc.
  • und, und, und...

Machen Sie alles was Ihnen Freude macht und setzen Sie bei diesen Aktivitäten Ihre Sinne so oft wie möglich bewußt ein:

  • Bewußtes Schmecken und Genießen der Speisen (Geschmackssinn)
  • Bewußtes Wahrnehmen von Gerüchen (Geruchssinn)
  • Bewußtes Betrachen anderer Menschen, der Umgebung oder der Natur (Sehsinn)
  • Bewußtes Empfinden von Berührungsreizen, z.B. beim Duschen (Tastsinn)
  • Bewußtes Achten auf Umweltgeräusche (Hörsinn)

Sicherlich kein Erfolgsrezept, aber einen Versuch wert.